EMS-training (elektrospierstimulatie) wordt steeds populairder – en dat is niet zo gek. In slechts 20 minuten per week werk je aan een sterker, strakker en fitter lichaam. Maar zoals bij elke nieuwe vorm van training, rijzen er vragen. Is EMS wel veilig? Kun je er blessures van krijgen? En hoe zit het met je hart of zenuwen?



In deze blog zetten we de feiten én fabels voor je op een rij. Zodat jij met een gerust hart kunt trainen.

✅ Feit: EMS is veilig – mits goed begeleid

EMS-training is veilig, zolang het onder professionele begeleiding gebeurt. Bij Highline Bodytec werken we uitsluitend met gecertificeerde trainers die je begeleiden, monitoren en zorgen dat de training precies is afgestemd op jouw lichaam en doelen.

👉 Veiligheid zit in de juiste instelling van het apparaat, een persoonlijke aanpak en het respecteren van je grenzen.

❌ Fabel: EMS is gevaarlijk voor je hart

Een veelgehoorde misvatting. EMS werkt alleen op de skeletspieren – de spieren die je bewust kunt aanspannen. Je hart is een orgaan dat via het autonome zenuwstelsel wordt aangestuurd, en wordt dus niet beïnvloed door de impulsen van EMS.

👉 Wel geldt: mensen met een pacemaker of ernstige hartproblemen worden geadviseerd om niet met EMS te trainen – net zoals bij andere vormen van intensieve inspanning.

✅ Feit: EMS belast je gewrichten minder dan traditionele training

Omdat EMS zonder zware gewichten werkt, is de belasting op je gewrichten, pezen en wervelkolom veel lager dan bij klassieke krachttraining. Daarom is EMS ideaal voor mensen met blessures, rugklachten of een zwakke core.

👉 Je traint intensief, maar veilig – onder begeleiding van een professional.

❌ Fabel: Je spieren krijgen een ‘schok’

Hoewel EMS gebruikmaakt van elektrische impulsen, gaat het om lage, veilige frequenties die natuurlijk aanvoelen. De prikkels bootsen de signalen na die je hersenen normaal zelf naar je spieren sturen. Veel mensen omschrijven het gevoel als “een stevige aanspanning” – vergelijkbaar met het laatste stukje van een zware oefening.

👉 Het is intens, maar niet pijnlijk of gevaarlijk.

✅ Feit: Je hebt rust nodig tussen de sessies

EMS is intensiever dan het lijkt. Omdat je spieren harder moeten werken in korte tijd, is herstel belangrijk. Bij Highline Bodytec plannen we je sessies bewust met voldoende rust ertussen – meestal 1 of 2 keer per week.

👉 Meer is niet altijd beter. Slim en verantwoord trainen levert het meeste resultaat op.

❌ Fabel: Iedereen kan zomaar starten met EMS

Hoewel EMS geschikt is voor veel mensen, is het geen 'one size fits all'-concept. Daarom starten we altijd met een intakegesprek waarin we je gezondheid, doelen en eventuele klachten bespreken. Zo zorgen we voor een veilige én persoonlijke aanpak.

Conclusie: Ja, EMS is veilig – met de juiste begeleiding

Bij Highline Bodytec draait alles om trainen op een slimme, effectieve én verantwoorde manier. EMS is een veilige methode om kracht op te bouwen, af te vallen of te herstellen – zolang je traint met begeleiding van professionals die weten wat ze doen.

👉 Twijfel je of EMS bij jou past? Plan een gratis intake en stel al je vragen aan een van onze trainers. Wij nemen de tijd voor je.